Как увидеть образ со стороны. Посмотреть на себя со стороны. Как увидеть свою внешность такой, какой её видят окружающие? Что точнее всего передаёт картину реальности

Почему нам обычно с такой лёгкостью удаётся разглядеть и понять чужие ошибки и промахи, в то время как свои — вечная тайна за семью печатями?

Всё понятно в отношении соседа, или коллеги по работе, а вот в нашем случае – какие-то вечные потёмки. Единственное, что приходит в голову — это неблагосклонность светил, в неправильную сторону раскрученное колесо Фортуны и тот злодей, который это колесо так безалаберно раскрутил.

Но не надо удивляться: всё дело в направлении нашего взгляда. На соседа удобнее всего, конечно, смотреть со стороны, а на себя таким образом смотреть непривычно. Со стороны заметнее и явственнее все удачи, неудачи, а так же – причины и тех и других явлений.

Для такого же ясного и непредвзятого взгляда порой нужно и на себя взглянуть со стороны. Это даже необходимо периодически делать, чтобы «глаз не замыливался». Это помогает отчётливей увидеть собственные ошибки и подумать над причинами их появления и соответственно, устранения. Каждый, хочет он того, или нет, учится только после совершения своих ошибок и набивания собственных шишек. А анализ своего неблагоприятного опыта даёт уникальную возможность делать правильные выводы и обходить стороной расставленные на всём пути нашего следования «грабли».

Если такому анализу и «разбору полётов» не уделять должного внимания, нас снова подстерегут «грабли» и набьют нам новые шишки. То есть — мы будем вынуждены снова и снова повторять одни и те же ошибки, а за нами с маниакальной настойчивостью будут гоняться стереотипные неудачи. Причём, самая главная ошибка — искать причину ошибок в ком-то или чём-то. В первую очередь ошибки, их причины и следствия надо искать в самом заповедном месте – в себе и своей голове. Большинство наших жизненных неудач и неурядиц именно там и обитают. И их надёжно защищает наша уверенность в собственной непогрешимости.

Ценным инструментом, который поможет нам пристальней взглянуть на себя со стороны, может стать обычный дневник. Когда человек остаётся наедине со своими мыслями и чистыми страницами, ему легче проанализировать свои поступки. Когда изо дня в день мы описываем наши поступки и помыслы, у нас постепенно развивается способность анализировать и делать выводы. Правильно сделанные выводы – это гарантия того, что мы не повторим прошлых ошибок в будущем.

Глядя на себя с позиции стороннего наблюдателя, можно объективно оценить свои способности и возможности. У всех людей разный потенциал и, возможно, то, что мы считали своей неудачей – слишком высокая планка для нас. Не наш, так сказать, пьедестал. И не стоит обдирать колени, карабкаясь на него. Этим мы только истощим свою жизненную энергию и разбудим в себе самих тягостные чувства: зависть, уныние, злость, раздражение и отчаяние. Ничего чужого нам не нужно, а то, что предназначено лично для нас — никуда не денется.

Объективный взгляд на себя позволит нам принять себя такими, какими мы являемся. Принятие себя даст прекрасную возможность принимать и других со всеми их слабостями и недостатками. Это позволит лучше понимать других, и вместо враждебности и зависти мы станем намного позитивнее и добрее к людям. А добрые дела – как запас на «чёрный день». Когда он придёт – можно всегда воспользоваться этим запасом. Добро обычно всегда возвращается к тому, кто первый его совершил. Причём, в десятикратном размере. Так что — не бойтесь «вкладываться» в добрые дела. Добро вернётся нам сторицей, или, если угодно — с процентами.

Кроме того, тренированный «сторонний» взгляд с «объективной составляющей» откроет нам скромную истину: жизнь состоит не только из чёрных полос. Полосы эти непременно идут вперемежку с белыми. Возможно, интервалы не такие, какие нам хотелось бы видеть на этом полосатом полотне. Но, научившись объективно смотреть на себя, свои поступки и цели, нам легче будет сокращать чёрные полосы, и удлинять белые.

Представьте себе высокую гору, возвышающуюся над бурным морем. Как нам лучше разглядеть то, что происходит внизу: стоя на этой горе, или бултыхаясь в несущихся волнах?

Так поднимемся на вершину и посмотрим по сторонам: вы увидите много такого, чего до сих пор не видели, о чём до сих пор не задумывались. Новые возможности и новые перспективы лучше всего можно увидеть с высоты. Не зря же поэт сказал когда-то: «Лицо к лицу — лица не увидать, большое видится на расстоянии».

Поднимайтесь на свою вершину и меняйте русло вашей жизни в любом направлении. Только нельзя никогда опускать руки, чтобы не проиграть какую-нибудь важную баталию. Как, согласно Библии, израильтяне одержали победу над амаликитянами? Моисей поднимал руки — побеждали израильтяне, а, когда руки уставали, и он их опускал — верх брали амаликитяне. Поэтому никогда не опускайте руки, чтобы никакая чужая сила не воспользовалась этим и не победила вас. А вид с горы откроет самую важную вещь: жизнь всё равно прекрасна и полна возможностей и новых, нехоженых дорог.

Инструкция

Чтобы стать экспертом в оценке своей собственной жизни, нужно привыкнуть смотреть со стороны на основные процессы, которые с вами происходят. Ваше поведение, поступки, цели и мотивация: все это нужно обозревать время от времени, не жалея на это сил и времени.

Начните свою попытку взглянуть на себя со стороны с того, что задумайтесь о прошедшем дне. Что вы сделали за этот день? Какие цели себе поставили или что планировали, и как развивались события? Важно подумать о том, сделали ли вы хотя бы один добрый поступок, а также, насколько полезным был ваш день для вашего же будущего. Проанализировав один день, вспомните прошедшую неделю и обдумайте ее итоги аналогичным образом. Затем поступите так с последним месяцем жизни. Выводы могут удивить вас, но еще больше вы удивитесь, проделав следующий эксперимент.

Весь следующий месяц ведите подсчеты всего, что вы делаете. Каждое дело, которое отнимает ваше время, заносите в блокнот или в файл на компьютере. Для этих целей как нельзя лучше подходит программа Эксель, значения таблиц в ней можно сортировать и упорядочивать, автоматически подсчитывая затраченное на дела время. Если вы никогда раньше не проводили подобных экспериментов, то вас ждут настоящие открытия. Уже через несколько дней вам станет ясно, что время, которое, как вы думали, вы тратите на полезные дела, уходит совсем на другое. Вы удивитесь, узнав, сколько минут и часов у вас уходит на совершенно незначительные дела. Количественный подсчет позволит вам избавиться от многих заблуждений на свой счет и подготовит к дальнейшим интересным открытиям.

После месяца подсчетов выпишите несколько дел, которые отнимают у вас больше всего времени. Подумайте о каждом из них, к чему это ведет в далекой перспективе и какой образ создает у окружающих? Именно эти занятия отнимают большую часть дня, и сами вы, конечно, можете закрывать на них глаза, но взгляд правде в глаза поможет вам более честно оценивать себя – так же, как это делают и окружающие.

Следующий метод – спросить самих окружающих людей. Близкие друзья, которые не побоятся рассказать вам о ваших недостатках и напомнят о достоинствах, родственники, каждый из которых назовет что-то свое… Главное тут – помнить, что взгляд со стороны не всегда предполагает полную объективность. Эта самая «сторона» - она у каждого своя, поэтому не нужно считать чужие высказывания о себе истиной в последней инстанции.

Начните вести дневник или блог. Пишите туда регулярно, не менее 2-3 раз в неделю. Время от времени перечитывайте то, что пишете: это может вам открыть глаза на многие вещи. А если вы перечитаете свои записи за последние несколько лет разом, то удивитесь, как много вещей встанут на свои места в голове. Преимущество в том, что вы можете быть абсолютно искренним с самим собой, так как не будете опасаться общественного мнения. А вот блог хорош тем, что если у вас будут читатели, они могут дать обратную реакцию, которая порой способна буквально открыть вам глаза на что-то.

Мне часто кажется, что я почти всё могу. Послать на три буквы любого. Иметь любых врагов и не бояться их. Могу дружить по-настоящему и знаю, что всегда помогу им, а они -- мне.

И дело совсем не в статусе моего окружения. Все мои девочки разные. Лучшая подруга -- бездельница и нахлебница богатых родителей. Другая -- обычный врач. Третья -- мать-одиночка, трудяжка и пахарь, которая сама всего достигает в жизни.

Случись что, за подруг пасть порву. Всё сделаю, но к сожалению, одного этого бывает мало.

Занимая пост заместителя в одной крупной госкорпорации, моя Юлька психанула и уволилась нахрен. Ну, думала она, всегда всего добивалась -- пробьюсь и сейчас.

Месяц тщетных поисков нового места с соответствующим привычкам доходом и статусом чуть не обернулся трагедией. То, что Юльке казалось плёвым делом, оказалось невыполнимой задачей.

На рынке труда -- спад, а детей кормить надо. Сбережения быстро тают, а все потенциальные вакансии поразительно быстро занимаются другими людьми.

Вроде, и знакомых куча, и все сплошь начальники, а как коснулось дела, везде облом.

Через месяц пришлось подключаться мне. Вот чего только не делала, с кем не связывалась, чтобы найти Юльке работу. Даже с двумя губернаторами разговаривала, но после собеседования они сливались. Сначала обещали, а потом лепили какие-то глупые отмазки и отводили глаза.

Так прошло полгода.

Я уже говорила, что я могу почти всё? А уж найти работу, думала, для умной подруги -- вообще тьфу. Плёвое дело, совсем ерунда. Но после каждого собеседования, о котором я договаривалась, Юльку отшивали.

В какой-то момент до меня дошло, что она где-то косячит.

Не мои знакомые виноваты -- ну, не могут же быть все козлы! Дело было именно в ней, потому что -- давайте начистоту? -- многие хотят оказать мне услугу, чтобы я осталась должна. А тут -- с энтузиазмом и радостно обещали помочь, а после собеседования отводили глаза.

Мне стало ясно, что дело -- в собеседовании. На прошлом месте работы Юлька начинала с самого низа и постепенно дошла до должности в руководстве. Все её видели, знали, какая она трудяга, умная и вообще.

Но преподнести себя правильно на собеседовании -- это совсем о другом.

Фото: Getty Images

Ну, чем закончилась самостоятельная попытка провести собеседование, рассказывать наверное не нужно? Поржали, поплакали, но так ничего и не выяснили. Поэтому на следующий день мы применили научный подход.

Научный -- это когда не курицы сидят и гадают, в чём там проблема, а смотрят специалисты, как доктора на больных. Перекопав интернет нашли Антирабство -- сервис по подготовке к собеседованиям .

Почитали повнимательнее и, если честно, обе сперва засомневались. Вроде бы и делать ничего особо не надо -- записываешь видео минут на 5, отправляешь и сидишь, ждёшь результат, но вот сам механизм… Люди мы с Юлькой не глупые, про нейросеть, конечно, знаем, но вот поверить, что с её помощью можно подготовиться к собеседованию, да ещё чтобы что-то подобное у нас в России прям сделали -- раньше, чем во всем мире -- было сложновато.

Но и терять особо нечего было тоже, поэтому решили попробовать. Юлька записала видео прямо на телефон, рассказала о себе: кем работала, что умеет, куда хочет устроиться. В общем, всё, как на настоящем собеседовании. Видео записывать не сложно, понятно дело, плюс быстро. Записали, загрузили и забыли. Ну как забыли -- написано было, что через сутки результат, ну мы на сутки и настроились.

При этом сам отчёт получили уже минут через 40, считай чай даже допить не успели и дообсуждать, кто что про нейросети знает. Прямо на почту пришел Юльке результат, с цифрами, с текстом -- что хорошо, что плохо в жестах, в мимике, в речи. В общем, все плюсы и минусы, которые нейросеть по видео заметила. И полно, подробно и разжёвано так, что и дураку будет понятно, где он на собеседованиях косячит.

В случае с Юлькой, привыкшей работать в команде жёстких военных в штатском, нейросеть определила завышенную жёсткость и властность. Я обращалась насчёт неё к крутым мужикам, а те, поговорив с Юлькой, просто пугались такого «зама».

И, в общем-то, это было похоже на правду процентов на сто. Юлька ходила на собеседования, разговаривала, и сама никак не врубалась, почему ей не перезванивают и сливают. Себя-то со стороны не видишь. Да и я не очень понимала, что происходит, я же с ней на работу устраиваться не ходила, не видела, как она там себя ведет.

Зная теперь свой косяк, Юлька стала внимательнее относиться к тому, что на собеседовании говорит и как себя ведет -- и вот буквально на днях получила предложение о работе.

В принципе, понятно, что программа -- не панацея, самому поработать и свои ошибки исправить потом тоже придется. Юлька, как человек умный, сама справилась, но при желании можно взять вторую часть сервиса -- консультацию со специалистом. То есть получаете отчет, исправляете свои косяки, созваниваетесь с экспертом, и вам уже реальный, живой человек расскажет, удалось ли вам улучшить свой рассказ о себе или не очень. Заодно и тренируетесь пройти собеседование вживую. Ну и если снова косяки какие будут, то вам еще раз разжуют все и подскажут, как их исправить. Количество консультаций не ограничено, можете хоть до пенсии тренироваться работу искать.

Ну и о ценах. Вы будете ржать, но никто не собирается обдирать вас как липку. Цена первичного анализа и консультации со специалистом -- как две чашки кофе выпить, но надо ли говорить, что пользы в тысячу раз больше? А с промокодом miro вы заплатите ещё и на 10% меньше. Впрочем, убедитесь сами .

А сходится ли ваше представление о себе с тем, что говорят о вас люди?

ФОТО Getty Images

Psychologies

Одно из самых удивительных обстоятельств, на которые вы указываете в книге «Мы себя не знаем» («Strangers to Ourselves»), заключается в том, что другие люди могут иногда предугадать наше настроение и поведение лучше, чем мы сами. Как такое возможно?

Тимоти Д. Уилсон:

Иногда посторонним людям удается разглядеть сквозь туман наших объяснений то, что мы действительно чувствуем по тому или иному поводу. Например, было такое исследование: студентов, которые состояли в романтических отношениях, просили предсказать, как долго продлится их связь. О том же самом спросили их однокашников и родителей. Потом выяснилось, что самые плохие прогнозы дали как раз те, кто состоял в отношениях. Их друзья и родители были гораздо более точны. Теперь это не кажется удивительным: известно, что если вы влюблены, вы невольно представляете будущее своей пары в самом лучшем свете. Но есть и другие примеры, уже из личностной сферы, – когда сторонний наблюдатель пытается угадать, экстраверты мы или интроверты, насколько мы добросовестны и что влияет на наше настроение. И они определяют это если не всегда лучше, то, по меньшей мере, с той же степенью достоверности, что и мы сами.

Psychologies

В вашей книге есть забавный пример: агент по недвижимости внимательнейшим образом выслушивает пожелания своих клиентов по поводу характеристик дома, который они намерены купить, а потом игнорирует все сказанное и показывает им совершенно другие здания, причем с неизменно успешным результатом. Получается, что она лучше клиентов знает, что они на самом деле хотят. Какие такие сигналы, незаметные нам самим, мы подаем окружающим?

Т. У.:

Наше бессознательное проявляется через наше поведение и управляет нашими действиями. Незнакомец может посмотреть на нас и подумать: «По-моему, это значит, что он/она чувствует сейчас то-то или то-то». Люди формируют свое впечатление о нас, основываясь на наших автоматических, неконтролируемых действиях точно так же, как и на наших осознанных поступках. В книге я привожу пример моей подруги Сьюзан, она встречалась с молодым человеком, который отвечал всем ее критериям идеального мужчины. Но мы, ее друзья, видели, что Сьюзан не любит его. Причем мы заметили это задолго до того, как она сама это поняла. А заметить это было несложно – стоило Сьюзан заговорить о нем, у нее менялся голос – в нем не было того возбуждения, с каким она рассказывала о своем предыдущем возлюбленном. Сам парень был по уши влюблен в нее, но с ее стороны никакой искры не возникало. Мы это ясно видели, но она, возможно, предпочитала не замечать.

«Мы можем думать, что хорошо знаем свои чувства и то, на что мы способны, но все исследования показывают, что очень многие вещи в себе мы не замечаем или неправильно толкуем»

Что нам мешает видеть себя так хорошо, как нас видят другие?

Т. У.:

Мы слишком много значения придаем действиям, которые соответствуют нашему представлению о том, кто мы и какие мы. Скажем, если вы уверены в том, что вы очень застенчивы, а в какой-то момент заметите, что оказались душой и центром шумной вечеринки, то вы, скорее всего, объясните это так: «У меня просто было хорошее настроение». А вот посторонний человек сделает более точное заключение, что, возможно, вы не настолько уж и застенчивы. Часто мы можем не осознавать чувства, которые испытываем. По разным причинам. Если, например, они нас пугают. Или мы просто невнимательны и не увидели, как наши чувства изменились – классический пример, когда двое молодых людей последними замечают, что влюбились друг в друга. Третья причина – когда мы отгораживаемся от своих чувств какими-то абстрактными теориями. Мы можем не распознать чувство, которое конфликтует с нашими культурными стереотипами («моя свадьба будет самым счастливым днем в моей жизни»), личностными установками («у меня нет расовых предрассудков», «я не гомофоб») или представлениями о том, как и что мы должны чувствовать («я должна любить его, потому что он мой отец»).

Можем ли мы научиться замечать свои бессознательные проявления?

Т. У.:

Вообще-то это непросто. Но есть исследования, которые показывают, что наблюдение за собой при просмотре видеозаписи, которая позволяет буквально увидеть себя со стороны, помогает изменить перспективу и немного иначе интерпретировать свое поведение.

Какой еще совет вы могли бы дать тому, кто хочет лучше видеть себя со стороны?

Т. У.:

Нам стоило бы быть немного менее уверенными в собственных теориях относительно своего «Я». Мы можем думать, что хорошо знаем свои чувства и то, на что мы способны, но все исследования показывают, что очень многие вещи в себе мы не замечаем или неправильно толкуем. Та огромная информация о внутренней части нашей жизни, которой мы владеем, делает нас чрезмерно самоуверенными. Если эту самонадеянность немного убавить, наше представление о себе станет более ясным и достоверным.

Увидеть настоящего себя

• Несколько дней ведите подробный дневник, в котором описывайте все свои действия. Смысл в том, чтобы зафиксировать те поступки, которые мы обычно игнорируем, потому что они не соответствуют нашему представлению о себе. Например, вы можете думать, что нерешительны, но ваши действия покажут, что в реальности вы совершаете выбор довольно часто – решая, какой фильм посмотреть, в каком месте лучше поужинать, в какое место отдать свое резюме.
• Учитесь замечать свои эмоции и реакции, но не все подряд, а те, которые у вас возникают, когда случается что-то неожиданное. Вот, например, если сделка по продаже вашей квартиры сорвалась, вы что почувствуете – разочарование или неожиданное облегчение? Такие мгновенные реакции могут многое поведать о ваших глубинных чувствах.
• Поговорите с самыми верными друзьями. Они знают вас очень хорошо и могут дать прекрасный совет, если вы сомневаетесь в своих чувствах. Спросите, не заметили ли они что-то особенное в том, как вы говорите на какую-то конкретную тему. Как, на их взгляд, вы проявляете себя в своем невербальном поведении?

Тимоти Д. Уилсон (Timothy D. Wilson), социальный психолог, профессор психологи Университета Вирджинии, автор двух книг: «Мы себя не знаем» («Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious», Belknap Press, 2002) и «Изменить направление» («Redirect», Little, Brown and Company, 2011).

Научиться видеть себя таким, какой вы есть, иногда мучительно сложный процесс, но если вложить в него время и силы, встреча со своим настоящим «я» служит значительным вознаграждением. Объективное и честное представление о себе помогает нам принимать себя и определять пути своего роста и развития в будущем.

Шаги

Часть 1

Опишите письменно свое восприятие себя. Возьмите ручку и листок бумаги и запишите свое собственное описание себя. Как можно подробнее, со всех сторон: с физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

• Начинайте утверждения со слов "Я..." или "Я горжусь тем, что я..."
• В каждом из разделов запишите от 8 до 12 утверждений.
• Перечислите свои сильные и слабые стороны. Большинство людей способны определить хотя бы одно свое положительное качество и одно отрицательное, независимо от того, насколько раздуто их эго или разрушена самооценка. Запишите, что, на ваш взгляд, является вашими сильными качествами, а в чем вы не сильны. Опирайтесь исключительно на свое внутреннее ощущение.

1. Вспомните значимые моменты из своей жизни. Подумайте о том, какими историями своего прошлого вы чаще всего делитесь. Задайтесь вопросом, что говорят о вас эти истории и почему вы испытываете побуждение рассказывать их другим людям.

   • Обратите особенное внимание на то, что эти истории говорят о вас как о личности. Это истории о вашей честности или храбрости? Вы рассказываете их потому, что они являются примером вашего обычного поведения или, напротив, демонстрируют редкое проявление вами качеств, которыми вы бы хотели обладать?

2. Вспомните о своем детстве. Большинство людей наиболее честно воспринимали себя как личность и свои желания, когда были детьми. Вспомните, что радовало вас, когда вы были ребенком, и что вызывало в вас чувство разочарования. Поразмышляйте над тем, какова была ваша система убеждений, когда вы были ребенком. Если что-то с тех пор изменилось, отметьте, что именно и определите причины, повлиявшие на эти перемены.

   • К примеру, в детстве вы ценили моменты независимости и самостоятельности. Если вы по-прежнему стремитесь увеличивать свое личное пространство, то эта жажда свободы очевидно является частью вашей истинной личности.
   • Однако если в данный момент вы связаны рядом обязательств, спросите себя, почему. Возможно, вы научились по-новому ценить семью и друзей, и в этом случае, желание выполнить взятые на себя обязательства также является частью вас самих. С другой стороны, возможно, вы просто пытаетесь соответствовать ожиданиям других людей, и тогда настоящий вы – это все та же независимая личность, что проявлялась в вас, когда вы были ребенком.

   Часть 2

   Сделайте шаг назад

   1. Наложите себе запрет на зеркало. Сделайте шаг назад от зеркала и откажитесь смотреть на свое отражение в течение целой недели. Это позволит вам снизить влияние ложного восприятия своего физического «я», ежедневно поддерживаемого разглядыванием своего отражения в зеркале.

      • К концу этого периода вы, возможно, достигнете осознания, что единственный, кого так заботит ваша внешность и кто к ней так критично относится, это вы сами. Как только вы заставите себя перестать концентрироваться на своих физических недостатках, вы, к своему удивлению, обнаружите, что никто не настаивает на том, чтобы концентрироваться на них вместо вас. В результате, в конце концов, вы осознаете, что негативное восприятие своей внешности не является истинным.

   2. Успокойте шум в своей голове. Жизнь может предъявлять очень высокие требования, и ваши собственные мысли могут тянуть вас одновременно в сотни разных направлений. Упростите себе жизнь на несколько недель, чтобы минимизировать тревожные мысли и негативные внутренние диалоги, которые, как правило, сопровождают жесткий график.

      • Если вам слишком трудно быстро усмирить этот внутренний шум, запланируйте заранее отпуск или выходные, которые вы сможете посвятить тому, чтобы успокоить внутреннего буяна. Максимально позаботьтесь об организации этого времени, чтобы во время "отпуска" вам ничего не нужно было делать. Решите вопрос со всеми обязательствами, чтобы в это время никакие внешние тревоги не могли внедриться в ваши мысли.

   3. Побуждайте других быть честными с вами. Вам нужно посмотреть на себя по-новому. Тот, кто хорошо вас знает, скорее всего, имеет неплохое представление о том, кто вы есть на самом деле, но все дело в том, что мало кто из близких захочет абсолютно честно рассказывать вам о ваших слабых сторонах. Вам следует найти друзей, кто будет с вами откровенен, и убедить их не бояться сказать вам все, как есть.

      • Вы можете позволить людям чувствовать себя спокойно, высказывая вам критику, если вы научитесь конструктивно критиковать самих себя. Если вы можете демонстрировать конструктивную самокритику, люди рядом с вами не будут испытывать такой сильный дискомфорт, говоря вам все как есть.
      • Одни люди сами по себе более готовы говорить правду, нежели другие. Большинство учатся говорить правду с теми, кто готов ее принимать. Хорошо, если в вашем окружении есть и те, и другие.
      • Если люди дают вам конструктивную критику, слушайте внимательно и принимайте сказанное ими. Не реагируйте гневом и не заставляйте друзей ради вас отказываться от своих слов.

   4. Ставьте людей выше себя. Людям свойственно ненавидеть чувство собственной незначимости, поэтому, как правило, если человек плохого о себе мнения, он ищет кого-то, за счет кого он может возвыситься. Это очень сильно искажает самовосприятие. Лучше найти тех людей, кого вы считаете выше себя.

      • Если вы общаетесь с людьми, которых считаете лучше себя, это помогает вам ставить перед собой цель и видеть, к чему стремиться. Никто не совершенен, но зачастую мы склонны восхищаться людьми, кто обладает положительными качествами, которыми не обладаем мы. Восхищаясь этими людьми, мы все более отчетливо осознаем, чего нам самим недостает, а осознав это, можно стремиться к их приобретению.

   Часть 3

   Воспринимайте себя по-новому

   1. Проанализируйте каждый пункт самовосприятия, которое у вас было. Проведя отпуск и отдохнув от своего изначального представления о себе, достаньте вновь составленный вами список и пройдитесь по каждому пункту. Поразмышляйте, насколько актуален каждый из пунктов. Уделите списку столько времени, сколько потребуется..

      • Задавайте себе вопрос по поводу каждого сделанного относительно себя утверждения:
        • "Действительно ли это так?"
        • "Могу ли я доказать, что это действительно так? Могу ли я доказать, что это не так?"
        • "Какую реакцию, физическую и эмоциональную, вызывает у меня эта мысль или идея?"
        • “Есть ли какие-либо положительные стороны у этого отрицательного качества?” / “Есть ли какие-либо отрицательные стороны у этого положительного качества?”

   2. Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Заставляйте себя проверять каждое утверждение так, словно вы новичок, который только что начал учить что-то новое. Сильные и слабые стороны личности склонны ярче проявляться во времена неопределенности. Будьте очень внимательны к своим собственным реакциям, чтобы лучше понять, каковы же ваши сильные и слабые стороны.

      • Задача заключается в том, чтобы обнаружить нечто, о чем вы ничего не знаете и заставить себя этому научиться. К примеру, если вы ничего не знаете о кулинарии, тогда научитесь вкусно готовить.
      • Вам следует внимательно следить за своими реакциями на протяжении этого периода. Этот процесс нужно пройти самостоятельно. Не полагайтесь в этом на других людей.

   3. Примите все свои слабости и неудачи. Люди терпеть не могут ошибаться, но никто не совершенен. Вместо того чтобы отрицать свои неудачи и ошибки, перестаньте себя оправдывать и честно признайте все то, что было неправильно. Сюда относится и то, что вы сами считали неправильным, и то, что раньше вы отрицали.

      • Осознайте, что принятие своих неудач и ошибок – необходимая часть процесса познания самого себя. Кроме того, если вы надеетесь когда-либо изменить эти сферы своей жизни, начинать нужно именно с признания и принятия своих ошибок.
      • Кроме того, нужно разделаться со всеми своими оправданиями. К примеру, если вы постоянно тянете время, не пытайтесь оправдать это, говоря, что все равно вы все делаете, соответственно, это не имеет значения. Лучше просто признайтесь самому себе, что вы все откладываете на последний момент.

   4. Смотрите внутрь себя. Столкнувшись с проблемой, ищите причину в себе. Проще всего всегда возлагать вину на других людей, но во избежание непомерного увеличения своего эго, следует серьезно задаваться вопросов, нет ли и вашей вины в создавшейся ситуации.

      • Аналогичным образом, следует обращаться к самому себе всякий раз, когда вы испытываете искушение жаловаться на других людей. Когда это происходит, остановитесь и задайтесь вопросом, нет ли у этих людей повода пожаловаться на вас самих.

   5. Смотрите на ситуацию со стороны. Подумайте о своих целях, идеях и желаниях. Возможно, в своей голове вы уже оправдали и объяснили каждое из них, но попробуйте представить, как бы все они выглядели, если бы речь шла не о вас, а о другом человеке. Если реакция неоднозначна, попробуйте разобраться почему.

      • К примеру, если вы жаждете отношений с определенным человеком и оправдываете себя в этом желании, подумайте, как это желание выглядит со стороны не вовлеченного в ситуацию человека. Если объективный взгляд подсказывает, что вы ведете себя наивно или безответственно, вам следует признать в себе эту черту.

   6. Ведите дневник. Записывайте все свои открытия и сомнения на протяжении всего процесса обновления своего самовосприятия. Можно писать о своих чувствах, разочарованиях, тревогах и о чем бы то ни было, относящемся к данной теме. Здесь главное – писать регулярно и максимально искренно.

      • Всякий раз когда вы сядете делать запись в своем дневнике, вам следует писать до тех пор, пока вы не придете к осознанию своего эмоционального состояния.
      • Убедитесь, что вы вносите записи в свой дневник тогда, когда вас ничто от этого не отвлекает.

   7. Развивайте здоровое восприятие самого себя. В то время как следует быть честным по отношению к своим неудачам, важно также и научиться принимать себя таким, какой ты есть, и честно признавать в том числе и свои победы. Чересчур заниженная самооценка не менее разрушительна, нежели чересчур завышенная, если не хуже.

      • Важно подчеркивать свою значимость, несмотря на все ошибки и неудачи.
      • Если вы чувствуете, что ваше самовосприятие изобилует негативом, разберитесь с ложным чувством вины. Если что-то идет не так, а вы при этом говорите себе: "Вечно у меня ничего не получается", тут же исправьтесь, напомнив себе о тех примерах из жизни, когда у вас все получилось.

   8. Спросите себя, кем вы хотите быть. Поразмышляйте над тем, кого в себе увидели и кого вы бы в действительности хотели в себе видеть. Возможно, это один и тот же человек. Если же вы видите различия, определите, что вам нужно, чтобы преобразиться и претворить свою мечту в реальность.