Когда в жизни случается тяжелый период, начинается черная полоса и все складывается не так, как хотелось бы - человек начинает искать что-то, зачастую сам не зная что. Он с трудом формулирует свои мысли, но постепенно обретает уверенность, что живет не своей жизнью, не так, как хотел в детстве, и что стремления его - чуждые, привитые окружающими, профессия - скучное пребывание на рабочем месте с утра до мучительно ожидаемого вечера.
Все вокруг серо, хмуро, и сам он - не на месте, не ко времени. Когда эти ощущения становятся особенно сильными, почти болезненными, в голове созревает мысль: надо что-то менять. Профессию, место жительства, внешность - это, в сущности, неважно, важно глубокое осознание необходимости перемен, благодаря которому у человека возникает готовность претворить идею в жизнь. Но мало кто из нас точно знает как изменить свою жизнь, и какие именно перемены приведут к гармонии в душе, а ведь именно дисгармония так мешает нам получать удовольствие от жизни.
Зона комфорта
Зона комфорта - это та область пространства вокруг человека, которая дает ему ощущение уюта и стабильности.
Человеческая психика устроена таким образом, что мы:
- лучше всего чувствуем себя в привычной обстановке, где все раздражители знакомы, и нами давно разработаны варианты реакции на них;
- боимся любых новых раздражителей именно из-за отсутствия привычных сценариев реагирования.
Где бы мы ни оказались, мы невольно пытаемся превратить пространство вокруг нас, физическое и психологическое, в зону комфорта, в которой все понятно, привычно, нет ничего нетипичного и пугающего новизной.
Выход из зоны комфорта, случайный или намеренный, в любом случае воспринимается подсознанием как стресс, и даже осознанное стремление изменить жизнь будет непросто реализовать уже потому, что любое изменение есть нарушение целостности зоны комфорта.
Зона комфорта как поле битвы
Не стоит полагать, будто зона комфорта - это исключительно тихая гавань для любителей пассивного существования в рамках работа-дом.
Некоторые люди настолько привыкают жить в условиях постоянной перемены мест, калейдоскопа событий и вороха невероятных приключений, что именно это состояние бедлама, кутерьмы и бесконечной суеты превращается для них в зону комфорта.
Заставь их кардинально изменить свою жизнь, осесть, завести семью и ежедневно ходить на работу в офис - и такие адреналиновые наркоманы быстро станут пациентами психологов или бросят все и снова вернутся к привычному, комфортному для них существованию - в шум, к переменам.
Такая же проблема характерна для трудоголиков, которые буквально живут работой. На работе все время что-то рушится, и они чувствуют себя спасителями мира, незаметно для себя выгорая.
Для того чтобы такие люди поняли, как изменить свою жизнь к лучшему, окружающим иногда приходится буквально ставить перед ними ультиматумы, выбивать их из зоны комфорта, образованной бесконечными листами отчетов, графиков, планов и вечным недосыпом.
Привычный образ жизни или перемены
Приняв решение об изменении своей жизни, мы начинаем анализировать предстоящий объем работы, и может так случиться, что задача, обрастающая сложностями у нас на глазах, покажется неразрешимой. «Слишком тяжело», «слишком поздно», «а вдруг не получится» - такие сомнения и страхи нашептывает подсознание, оберегающее психику от потрясений и перемен, которые могут вывести нас из состояния равновесия.
Но надо помнить, что изменить жизнь к лучшему, не выходя за рамки зоны комфорта, невозможно.
Прелесть привычного образа жизни заключается в его предсказуемости. Вы вроде уже устроили свой быт, завели семью, получили высокооплачиваемую работу, и хотя душа стремится наружу из запертой клетки, вы уговариваете себя: мол, и что мне не нравится, как изменить свою жизнь к лучшему, если в ней и так все хорошо?
Но не всегда измеряется завистью соседей, успехом в работе или дорогим ремонтом. Душе все равно, сколько стоили обитые гобеленом диваны, и как долго вы добивались своей должности - если она хочет рисовать картины, стремится к искусству и прекрасному, то ее не убедишь, что составление договоров в душном офисе лучше и продуктивнее.
Зона комфорта: как выйти из рамок
Как кардинально изменить свою жизнь, если выход из зоны комфорта воспринимается подсознанием как побег из тюрьмы под дулами автоматов охраны, и за каждым шагом может последовать смертельная очередь?
Выходить из нее почаще. Мы выбираемся за пределы уютного мирка всякий раз, когда совершаем что-то непривычное, какую-то мелкую новую работу: идем на курсы повышения квалификации, отправляемся на первое занятие по йоге, звоним незнакомому человеку. И чем чаще мы выводим себя из привычных рамок, тем легче переносится каждый маленький подвиг, и такие вот выходы из зоны комфорта постепенно превращаются в элемент этой зоны.
Мотивация и настрой
Если выход из зоны комфорта воспринимается вами как некий крайне болезненный шаг, вызывающий бурю негативных эмоций, у вас есть два способа справиться с этим:
- усилить мотивацию;
- научиться правильно настраиваться на перемены.
Для того чтобы повысить мотивацию на изменение жизни, следует вспомнить, какие именно причины побудили вас задуматься о том, как изменить свою жизнь к лучшему, какие перспективы ждут вас после выхода из зоны комфорта, каких результатов можно добиться этим шагом и как хорошо вам будет после того, как пройдет первый стресс.
Настроиться на перемены тоже можно по-разному. Можно думать о будущих решительных шагах в эпитетах «страшно», «опасно» и «рискованно», а можно использовать слова «интересно», «познавательно» и «перспективно».
Для того чтобы получить дополнительные советы, можно воспользоваться специализированной литературой. Например, помочь вам может книга «Измени свой мозг - изменится и жизнь».
Виды перемен
Перемены бывают разные: позитивные и негативные, ожидаемые и неожиданные, большие и маленькие, но все они будут способствовать тому, чтобы вы осознали как кардинально изменить свою жизнь.
Отношение нашего мозга к ним, соответственно, тоже разнится: позитивные ожидаемые изменения будут встречены с радостью и энтузиазмом, тогда как негативные неожиданности могут вывести нас из равновесия.
Для того чтобы не испытывать излишнего стресса при выходе из зоны комфорта, стоит применить прием «во всем есть положительные моменты».
Что бы с вами ни происходило, попробуйте находить в событиях позитивную сторону. Превратите это в игру, увлекательное соревнование с самим собой, проверку фантазии, и постепенно вы сможете изменить свою жизнь, руководствуясь привычкой воспринимать любые перемены как позитивный фактор.
Принцип разумности
Приняв окончательное решение о том, как изменить образ жизни, не стоит забывать о принципе разумности: резко оборвав все нити, уволившись с работы и уйдя из семьи, можно остаться без средств к существованию и без моральной поддержки, а такие перемены вряд ли можно назвать позитивными.
Уход из дома на войну - тоже выход из зоны комфорта, но разумен ли такой шаг? Принесет ли он счастье?
Поход в казино - выход в зону риска, но стоит ли игра свеч? Не слишком ли высок риск относительно вложений и надежд?
Не каждая зона риска полезна, и не всякий выход из зоны комфорта можно назвать разумным.
Предел перемен
Предел перемен - это тот объем изменений, который способна вынести ваша психика без вреда для себя в единицу времени.
Осознав, как изменить свою жизнь, многие на радостях бросаются ломать и рушить устоявшийся порядок. Окрыленные собственной храбростью, опьяненные решительностью, они рискуют однажды отрезветь, оглянуться и обнаружить себя буквально на пепелище своей жизни, и при этом им некуда будет вернуться, чтобы зализать раны - сами того не заметив, они разрушили все атрибуты своей зоны комфорта, в худшем случае - жизни.
Пытаясь изменить жизнь, иногда стоит останавливаться, брать тайм-аут и отправляться обратно, в зону комфорта, чтобы напитаться позитивной энергией, вернуться в состояние душевного равновесия, оглядеть площадь работы над собой и решить, достаточно ли вы подготовились к тому, чтобы изменить свою жизнь.
Принимая решение о том, как изменить свою жизнь, надо помнить о пределе перемен и о том, что изменения не обязательно должны быть резкими и кардинальными.
Перемены как наркотик
Изменив свою жизнь однажды, некоторые настолько проникаются сознанием собственной храбрости, получают такой заряд положительной энергии, что уходят в другую крайность - становятся заложниками зоны риска, превращаясь буквально в адреналиновых наркоманов.
Всякий раз, когда их перестает устраивать что-то в жизни, они вместо легкой спокойной коррекции пользуются проверенным средством: разрушают все до состояния руин и пытаются отстроить нечто совершенно новое.
Такие «наркоманы» превращаются, например, в фанатов ремонта, бесконечно желающих доводить свои квартиры до идеального состояния, которое никогда не настанет, и в итоге постоянно живущие в разрухе.
Это опасная тенденция: идея изменить жизнь хороша, но как и лекарство, хороша в меру. Тотальные перемены - не панацея, вместо счастья человек может получить череду неудач, связанных с постоянными перемещениями, сменой образа жизни и безуспешными поисками себя, тогда как для того, чтобы стать счастливым, ему достаточно перестать ломать все вокруг при малейших признаках дискомфорта и взглянуть на себя изнутри.
В недовольстве жизнью не всегда виноваты обстоятельства
Нередко случается, что человек, решая задачу «как изменить свою жизнь», производит массу телодвижений, меняет работу, уходит из семьи, ругается с друзьями, и каждый шаг дается ему очень тяжело, но ему кажется, что вот-вот, еще чуть-чуть, достаточно убрать из своей жизни еще одно препятствие, которое мешает ему нормально жить и развиваться - и настанет счастье.
Но мы часто забываем о следующем важном моменте: не всегда в наших бедах виновато окружение и обстоятельства, иногда проблема сидит в самом человеке, и убежать от нее с помощью таких кардинальных перемен и изменения своей жизни не удастся.
Просто потому, что менять нужно не среду обитания, а того, кто в этой среде живет - самого человека, его суть, характер, взгляды на жизнь и поведение. Бесполезно покрывать гнилой забор новой краской - от этого он прочней не станет, и очень важно, принимая решение о том, что пора менять жизнь, тщательно продумать, зачем ее менять, что именно менять и действительно ли вам мешает счастливо жить именно то, что вы собрались поменять, а не что-то внутри вас.
Способы расширения зоны комфорта
Если любой выход из зоны комфорта для вас - мощный стресс-фактор, помимо мотивации и настройки сознания вам поможет ряд упражнений, призванных превратить выход в зону риска в менее дискомфортное занятие:
- если вам предстоит решить крупную задачу, и необходимость делать это пугает, разделите ее на несколько мелких и выполняйте постепенно; шагать мелкими шажками удобней;
- почаще напоминайте себе, что чем чаще вы будете выходить из зоны комфорта, тем спокойней будете к этому относиться, и тем больше нового узнаете и увидите; лягушке под листом тепло, но не видно огромного мира вокруг;
- вовремя возвращайтесь из зоны риска, чтобы набраться сил; обозначьте себе какие-то мелкие действия, которые будут символизировать для вас мимолетный уход к привычному состоянию и давать силы - съесть любимый мятный леденец, покрутить браслет, надеть счастливый галстук.
Помните, что за пределами уютной теплой зоны комфорта, которая спасает вас от стрессов, но мешает изменить свою жизнь к лучшему, прячутся не только ужасы, но и перспективы, успех, независимость, новые позитивные впечатления, приятные знакомства и безграничный мир.
Кардинально изменить жизнь непросто, но овчинка стоит выделки - настроившись на счастье и шагая к нему, преодолевая свои страхи и нерешительность, вы сможете получить результат, которого ожидали.
Хотите здоровое тело и активность на долгие годы? Мы собрали все научные советы и составили список продуктов, которые отвечают за здоровье и молодость.
Наверняка вы встречали людей, которые старше вас, но выглядят моложе. В 40 им не дают и 30, а в 70 они бодры, как «молодежь» под 50.
В некоторых случаях сказать спасибо надо генетике. Но гораздо чаще причины кроются в их образе жизни. Питаются такие люди, в целом, правильно.
Они могут съесть кусок-другой пиццы, но и не забывают про полезные продукты. Они прекрасно справляются со стрессом, не дают неврозам и депрессии захватить себя.
Молодость и гибкость мозга
Все ученые солидарны: адекватность мозга – главное, что нужно для долголетия. С возрастными болезнями мозга долго не живут.
Увы, нейроны в мозге теряют скорость и гибкость по мере старения. Стресс и свободные радикалы из окружающей среды повреждают клетки мозга, и он буквально нуждается в ремонте.
А «станция техобслуживания» для мозга – это сон и питание, те вещества, которые залатывают дыры. Вы же не можете покрыть ржавчину у автомобиля акварельной краской? Или поставить бумажный мотор! Так и мозг: не всякая пища для него — строительный материал.
Главное, что нужно для «ремонта» мозга – это жирные кислоты Омега 3. Да, мозг состоит в основном из жира, но майонез ему никак не поможет. Майонез – это жир, который строит ваш живот, а Омега 3 – мозг.
Омега 3 – это пресловутый рыбий жир, его много в семге, макрели, скумбрии. Омега 3 вообще очень полезны – они чистят сосуды и кожу, снижают воспаления, восстанавливают клеточные мембраны и помогают худеть! А для мозга они вообще незаменимы.
Вторая составляющая для мозга – вода. Обезвоживание вызывает усталость, приводит к заторможенному мышлению и головным болям. Лишние пить не надо – пейте ровно столько, сколько хочется. Но и не допускайте жажды и обезвоживания.
И, наконец, третий ингредиент для здоровья мозга – витамины группы В. Этих витаминов много в таких продуктах, как яйца, бобы, орехи, семечки, зеленые овощи, рыба и цельные зерна.
Как видите, рыба – лидер по важности для здорового мозга, в ней есть все самое главное.
Мышечная масса
К 50 годам средний взрослый человек теряет 15% мышечной массы тела. Дальше этот процесс только усугубляется. Чем меньше мышечная масса, тем больше процент жира в организме.
А это провоцирует диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Мышцы очень нужны для здоровья, долголетия и внешней привлекательности! Королевская осанка, которая подчеркивает статус и молодость – она часто бывает у людей с развитыми мышцами спины.
Делайте упражнения! Необязательно в качалке, хотя фитнес-центры и правда лучший способ набрать мышечную массу и привести тело в тонус.
Приседания, отжимания и наклоны можно делать и дома! Подтягивания на турнике – прекрасное и, пожалуй, лучшее упражнение для здоровой спины. Подойдет и любая другая активность, которая приносит вам удовольствие. Прогулки на природе, теннис, йога – это все очень полезно для поддержки мышечной массы.
Не пользуетесь мышцами – они и начинают атрофироваться. Из лишнего организм любит носить только жир, а от мышц с радостью избавится.
Лучшие продукты для поддержки мышц в тонусе: яйца, рыба, мясо птицы, говядина, творог и растительный белок, включая орехи и фасоль.
Иммунитет
Согласно данным современной науки, на 70% наш иммунитет зависит от здоровья кишечника! Ученые давно обнаружили взаимосвязь: как возникают проблемы с кишечником – иммунитет падает в разы.
Врач, эксперт в сфере долголетия Делара Травиколи рекомендует есть бульоны на костях. По ее словам, это лучший способ организму получить коллаген, белок и необходимые минералы для здоровья кишечника.
Также для иммунитета важны витамины Е, С и D. Кстати, эти же витамины очень важны для здоровья кожи. Витамин С отвечает за коллаген, а витамин D – за гормоны. Кратко напишу, где их найти:
Витамин С: фрукты, особенно цитрусовые, ягоды, зелень, помидоры, капуста, сладкий перец;
Витамин Е: молоко, растительное масло, листья салата;
Витамин D: образуется в человеке под действием солнечных лучей. Также содержится в продуктах: яйца, говядина, растительное масло, рыба.
Сахар и гормоны — под контролем
Сахар ускоряет износ сосудов и старение. Причем это замкнутый круг – чем больше ешь сладкого, тем сильнее растет аппетит и тяга к сладкому. В финале – диабет, который значительно ускоряет старение. Следите за сахаром в крови! Ешьте больше овощей и фруктов – они нормализуют сахар.
Баланс гормонов тоже важен для молодости и энергетики. Если нет заболеваний, то для гормонов тоже важны строительные материалы. Состоят гормоны из жиров, но майонез тут тоже не подойдет.
Лучшие жиры для гормонов – это жирная рыба, авокадо и орехи. Еще очень полезны силовые нагрузки, особенно для мужчин. И сон – большинство гормонов вырабатывается именно во сне. Спите мало – гормонов вырабатываете недостаточно.
Таким образом, мозг, иммунитет, мышцы и контроль за сахаром и гормонами — главные маркеры здоровья и долголетия. Следите за ними, ешьте полезные продукты, высыпайтесь и не забывайте гулять — и это сохранит здоровье на долгие годы!
Когда хочется перемен? Когда нас что-то не устраивает, что-то идет не так или мы вдруг понимаем, что хотели совсем не того, чего добились и стремились не к тому, что получилось в итоге. Бывают ситуации, когда не устраивает все. Это тяжелый случай, тем не менее, поддающийся корректировке. Нашу жизнь во многом создают и поддерживают в определенном состоянии наши привычки. Меняя привычки, мы меняем себя, свой образ жизни и даже все ее течение. Став более активным, человек может похудеть, продвинуться по служебной лестнице и найти свою вторую половину. Добавив в свою жизнь больше отдыха и покоя, можно получить взамен душевное равновесие, взрыв творчества или гармонию в семейной жизни.
Меняем старое на новоеКак изменить образ жизни? Начать лучше всего с понимания того, что и зачем вы хотите изменить. И что планируете получить в результате этих перемен.
В понятие «образ жизни» входит множество аспектов: работа и семья, друзья и родственники, привычные занятия и развлечения, темп и ритм жизни, ваши политические взгляды и духовные ценности, материальное благополучие или его отсутствие, здоровые и нездоровые привычки и многое другое. Вам нужно осознать, что и почему вас не устраивает. И что вы хотели бы иметь взамен. А потом подумать, как осуществить замену.
Если вам смертельно надоела ваша холостая жизнь: посиделки с друзьями до утра с похмельем на следующий день, одинокий заплесневевший кусок колбасы в холодильнике, пустота и неустроенность квартиры и души, значит, вам нужно всерьез заняться поисками спутницы жизни. Подумав хорошенько, вы поймете, что для этого вам нужно ходить не по барам и клубам, а по каким-то другим местам, где обитают приличные девушки: по фитнес-клубам и паркам, музеям и библиотекам, торговым центрам и супермаркетам. Вы внесете определенные перемены в свой распорядок дня, эти перемены повлекут за собой внутренние изменения и приведут, в свою очередь, к полной перестройке образа жизни.
Если вы внезапно осознали, что ваш круг общения сузился до двух-трех человек, а все старые друзья и знакомые куда-то исчезли, развейте активность в этой области: возобновите старые связи, заведите новые. Люди – это потенциальные источники идей, мыслей и настроений. Окружайте себя теми, кто вас вдохновляет и бодрит.
В случае, если вашей главный проблемой является ваша более объемная, чем вам хотелось бы, фигура, стоит позаботиться о внесении в вашу ежедневную рутину большего количества физической активности и меньшего количества приемов пищи. Сделайте так, чтобы вам некогда было есть. Чтобы вы едва находили время между чрезвычайно увлекательными и интересными занятиями, чтобы пожевать пару листьев салата и выпить зеленого чая.
Что менять?
Иногда человек сам не знает, что именно его не устраивает и, тем более, не представляет, что и как надо менять. Но чувствует, что все или многое идет не так. В данной ситуации недостаток понимания – не повод для бездействия. Если не знаете, что нужно изменить, но чувствуете, что в вашей жизни что-то или даже все не так, поменяйте хоть что-нибудь.
Можно начать с мелочей. Внесите изменения в режим дня. Если обычно перед сном вы смотрели телевизор, начните гулять или трусцой. Если вы обычно ложитесь спать в двенадцать, начните ложиться в одиннадцать, а недоделанные дела доделывайте утром.
В случае, если у вас вообще нет режима дня, и все события происходят беспорядочно, как придется, попробуйте организоваться и придерживаться определенного распорядка. Возможно вы, напротив, чрезмерно педантичный и упорядоченный человек и никогда не выбиваетесь из намеченного графика. Вам будет полезно немного расслабиться и даже побезобразничать: делайте, что захочет ваша левая пятка, невзирая на правила и установленный распорядок.
Заведите новые привычки из разряда того, что вам нравится. Может, раньше вы любили рисовать, но давно забросили это занятие, потому что нет времени, да и, вроде бы, незачем этим заниматься взрослому и серьезному человеку. Это совсем не так, любое творческое занятие благотворно влияет на психологическое состояние и настроение. А иногда оно может превратиться в хобби или даже в дело всей жизни. Чтобы изменить образ жизни, нужно что-то убрать и что-то добавить. Добавляйте то, что любите.
В некоторых случаях, когда вашим привычным состоянием стала депрессия или апатия, вам кажется, что ваша жизнь беспросветна и в ней не может быть ничего хорошего, можно прибегнуть и к крайним мерам. Не мелочиться, а изменить сразу все или хотя бы очень многое. Переехать в другой город или даже страну, найти новую работу, поменять свое окружение и все свои привычки. Такая встряска обычно способствует выходу из депрессии и появлению вкуса к жизни. Главное – не создавать на новом месте старые проблемы, от которых потом снова захочется убежать.
Меняем мышление
Мы действуем, руководствуясь установками, имеющимися в нашей голове. От того как мы мыслим, во многом зависит то, как мы живем. Поэтому, чтобы изменить образ жизни, нужно постараться изменить образ мышления. Наши привычки создаются нашим мышлением и наоборот, мышление создается привычками. Мы мыслим привычными формулировками и наши мысли чаще всего движутся по привычному кругу.
Начинать и продолжать вносить изменения в свою жизнь можно с двух сторон: меняя привычки и меняя образ мыслей. Эти два аспекта плотно взаимосвязаны и постоянно влияют друг на друга. О смене привычек мы уже говорили, теперь поговорим о смене содержимого нашего мозга.
У каждого человека есть ограничивающие установки, но не все об этом догадываются и замечают их. Между тем, именно эти установки часто бывают основной причиной того, что человек не может добиться желанных целей. Установки могут быть такими: «чтобы чего-то добиться, нужно много, долго и тяжело трудиться», «для того, чтобы нравится людям, нужно быть красивым и обаятельным», «больших денег честным трудом не заработаешь», «для успешного бизнеса нужны большие первоначальные вложения».
Вариантов установок множество, главное их предназначение – мешать вам действовать и оправдывать ваше бездействие. Вы можете думать, что не стоит и пытаться открыть свой бизнес, раз у вас нет стартового капитала. Или даже не пытаться познакомиться с понравившейся девушкой, так как уверены, что природа обделила вас внешними данными.
Ограничивающие установки нужно выявлять и ликвидировать. По большому счету ничего не мешает вам изменить свой образ жизни кроме вашей лени.
Другая помеха на пути к переменам – шаблонное мышление. Люди, за редкими исключениями, мыслят шаблонами. Чтобы получить такой-то результат, нужно сделать то-то и то-то. Один раз вы это сделали, у вас получилось, и вы решили, что по такой же схеме нужно действовать всегда. Вы действуете, но не добиваетесь успеха. И вините в этом неблагоприятные обстоятельства или неправильных людей.
Если вы научитесь думать каждый раз по-новому и действовать нестандартным образом, перемены, причем самые благоприятные, не замедлят появиться в вашей жизни. Привыкайте мыслить без ограничений, и вы сами сможете выбирать и легко менять свой образ жизни.
Трудности новой жизни. Здравствуйте. Захотела я круто изменить свою жизнь в 48 лет. Уволилась со скучной, но кормящей работы и уехала в большой город за интересной жизнью. Некоторые потребуют щадящего образа жизни, а другие могут привести к инвалидности.
Вначале составьте свой гардероб, вам необходимы: брюки (джинсы), юбка (сарафан), две блузки (темная и светлая), кардиган (джемпер, свитер, свиншот), куртка (пальто), ботильоны (сразу заказывайте термо-стельки, чтобы носить ботильоны я, как и почти все, не поняла >.
(Милые дамы,общим разумом сможем ли мы дать дельный совет по трудоустройству и смене образа жизни даме 40 лет?) Советы для домохозяйки,которая собирается изменить образ жизни.
Нам с мужем по 56 лет, живем в браке 30 лет, есть двое детей, дочь 29 лет и сын 22 года. В принципе, жили все эти годы неплохо, хотя всякое было, но в целом, брак можно назвать хорошим. И вот пришла беда. В июне я узнала, что мой муж мне изменяет, не любит и хочет развестись. Что в апреле он познакомился по работе с девушкой и влюбился и хочет быть с ней.
гардероб: 5000 / 10 лет. Опрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в И, в ожидании катаклизьмы, тененька решилась закупить гардероб на все 10 лет. А так - нет инфы про образ жизни данной тетеньки. Если она собирается жить где-нить на даче, то...
если вы хотите обновлять осенне-зимний гардероб, а так и получается по логике, раз пишете "перед началом делового сезона", то вам надо Осенне-зимние распродажи в январе обычно. А сейчас распродажи летние. Сама гардероб обновляю дважды в год - именно во время...
Девочки, расскажите, пожалуйста, в чем заключаются особенности ухода за ребёнком с шунтированной гидроцефалией? Могут ли такие дети посещать детские учреждения? Нужны ли учреждения специализированные?
Жизнь и за МКАДом есть! У меня такие ощущения что там лет 10-15 жизни потом недосчитаешься. Как их оценить? ни за какие. в российскую деревню я не поеду, а гостевой брак для меня никоим образом не устраивает.
Не нравится мне мой образ жизни, не устраивает на уровне понимания того, что живу я неправильно. А мотивации изменить нет никакой Если Вам не нравится образ жизни, это Вас и должно мотивировать на перемены, или нет? А если "мотивации изменить нет никакой, над...
Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Одежда: правила составления гардероба и покупки новых вещей. С этого вопроса Доминик Лоро, автор бестселлера об упрощении жизни, предлагает начать составлять свой новый гардероб.
Сильно ли изменился образ жизни? В радость ли вам эта квартира? И 3000 оставшихся тысяч хватит на жизнь впритык. Родителям отсылать уже нечего будет. То есть для них с ипотекой получится уже "ненормально", не так как они привыкли.
Девочки, я даже не знаю, готова ли я психологически к такому " гардеробу ". Для меня это обширно очень. Меня как -то в семье приучили Гардероб КАК МИНИМУМ должен закрывать все возможные погодные ситуации плюс все потребности, связанные с вашим образом жизни.
изменить образ жизни.... Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с И вдруг осознала, что сделается это только через довольно глобальное изменение образа жизни, причем - всей семьи... я и сама не...
Обычной жизни - кроссовки или мокасины, на осень-зиму -сапоги и т.д. Ко всему этому можно добавить юбку, при вашем образе жизни юбка хочу поменять стиль на более женственный и составить на этой основе базовый гардероб... что же будет основой гардероба, если костюмов...
хочу кардинально поменять профессию. Повышение квалификации. Работа и образование. Постоянные изменения в законах. В налоговой смотрят на тебя как буд-то я им должна была еще до того момента, как появилась на свет.
Да, учитывая мой образ жизни, да, учитывая обычаи той страны, где мы сейчас живем (нет – короткому, открытому). Пусть во дворе с ребенком можно гулять в старых джинсах, но мы ездим по магазинам, ходим в рестораны, в кино.. А я как -то побаиваюсь с мужем.
Линия жизни. ...затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня Ребенок от рождения до года. Но знаю АБСОЛЮТНО точно(наблюдала сама), что если изменить образ жизни, то и линия...
Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Базовый гардероб для беременных: топ-советы от стилиста ч 1. Беременность – один из самых удивительных моментов в жизни каждой женщины. Даже не менять, а возвращаться к правильному питанию. конечно, у всех...
Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб. Как я поменяла диету на сыроедение. Шампуни без сульфатов и рецепт обертывания с аромамаслом. Новая фигура и гардероб. а в месте учебы у вас компании не образовалось? меня очень второе высшее...
Депрессии, унылое и подавленное состояние, полная апатия, повышенная тревожность и страхи – частые спутники жизни многих людей. Кто-то пытается с этим бороться разными способами, кто-то смирился и продолжает пребывать в таком состоянии. Но все эти явления накладывают большой негативный отпечаток на качество жизни человека, на все сферы его деятельности. Как быть, когда жизнь похожа на бесконечный плохой сон?
В чем корень этих проблем?
Пытаясь решить эти проблемы более-менее ответственно, человек прибегает к помощи некоторых специалистов-психологов, психотерапевтов и других узкоспециализированных профессионалов. Но результат, чаще всего, совсем не тот, которого хотелось бы достигнуть.
При решении этих проблем, необходимо помнить, что проблемы кроются во многих плоскостях жизни человека. Тревожность, избегание всякого общения с окружающими, отстраненность, отсутствие мотивационной составляющей – все эти явления связанны не только с неправильным и неполноценным воспитанием, но и со следующими факторами:
- Неправильное питание;
- Нарушение нормального биоритма;
- Неполноценный, нерегулярный сон;
- Отсутствие физической деятельности и многое другое.
Тем самым, можно сказать, что причины многих психологических проблем и блоков напрямую и непосредственно связанны с формированием неправильных жизненных привычек. Жизненные привычки – это то, что человек делает ежедневно, на протяжении многих лет, не задумываясь о целесообразности и правильности этой модели поведения. На формирование этих неправильных жизненных привычек оказывает непосредственное влияние события, которые произошли еще в детстве и повлекли за собой формирование определенных психологических проблем. Таким образом, существует цепочка причин, которые в итоге привели человека к проблемам в сознательном взрослом возрасте.
Как решить эти проблемы и изменить свою жизнь?
Путь решения этих комплексных проблем, тянущихся из глубин детства, основывается на комплексном и всестороннем подходе к решению.
Необходимо создать несколько плоскостей подхода к решению проблем: физическая и психологическая, а так же дополнительная плоскость.
Физическая плоскость должна решить проблемы на уровне человеческой физиологии и привести в порядок нарушенные физические механизмы. Основа решения проблемы лежит в изменении и нормализации баланса обмена веществ в организме на всех этапах. Путем стабилизации метаболизма решается проблема тревожного состояния, внутренних причин депрессии и угнетенного состояния. Для избавления от подавленности и апатии необходимо скорректировать режим сна и бодрствования. Стоит рассмотреть наиболее подходящий вид физической активности для достижения более мощного эффекта.
Решение проблем в психологической плоскости основывается на применении психотерапии, гипноза и других психологических знаний в целях избавления от проблем, которые еще в детстве вызвали все эти нарушения.
Дополнительная плоскость решения подразумевает прибегание к помощи врачей-специалистов, комплексного медицинского обследования и консультирования.
Все здоровье человека складывается из физического здоровья и психологического, выпадение одного элемента из этой суммы может привести к серьезным нарушениям и во второй сфере. Только используя комплексный подход к изменению образа жизни и формирования новых, положительных жизненных привычек можно избавиться от серьезных психологических и физических проблем, нормализовать собственную жизнь во всех ее сферах.
