“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть,
не оценивая и не сравнивая себя с другими,
исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности.
Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки
стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии,
которые возникали из-за неприятия себя.”
Мы так стремимся изменить себя , чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих.
Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота .
А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.
Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя . Но как принять то, что не нравится?
В этой статье я расскажу вам почему так трудно себя принять. Вы узнаете в чем разница между принятием и отвержением и как научиться себя принимать.
Бонус читателям:
С чего начинается принятие себя
С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом.
Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием.
Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело.
Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать.
А как быть тем, кто так и не в силах принять тело?
Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.
Научитесь слушать свое тело , распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это .
Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания.
Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.
Узнайте, как научиться чувствовать свое внутреннее тело из статьи .
Надеюсь, я вам помогла разобраться почему у вас не получается себя принять.
Ниже я предлагаю практики, которые помогут вам лучше узнать себя и научиться принимать.
6 способов научиться принимать себя
1. Отслеживайте моменты неприятия
Неприятие появляется из-за потребности быть хорошим, потребности нравиться окружающим. Чтобы отследить состояния неприятия, находитесь в полной осознанности практически все время.
Постоянно задавайте себе вопросы: “А я именно это сейчас хочу делать?” “А это пойдет мне на пользу?”
2. Проведите перепросмотр своих убеждений
Одним из признаков неприятия себя является самокритика. Критикуя себя, вы как бы сообщаете, что вы не такой, как надо, не соответствуете чьим-то ожиданиям .
Для начала разберитесь, чьи это ожидания, требования. Откуда они взялись и почему вы должны им соответствовать.
К вашему изумлению вы вдруг выясните, что некоторые требования — случайные высказывания каких-то знакомых или вообще абсолютно чужих людей.
Ваш мозг в свое время выдернул их из контекста разговора. И это, может, вообще вас на касалось. Но вам тогда почему-то это запомнилось. И вы стали придерживаться этого критерия.
Когда вы для близких хотите быть хорошими — это понятно, но потребность нравиться абсолютно всем приводит к потере себя .
Проведите тщательный перепросмотр ваших (ваших ли?) убеждений, критериев хорошего человека, жены/мужа, матери/отца, дочери/сына, сотрудника, друга и т.д.
Часть из них отпадет уже после осознания. С другими придется поработать.
3. Ведите дневник принятия
Если вам трудно себя принять целиком, принимайте себя по частям. Начните с отдельных черт характера, привычек, внешности.
Заведите дневник принятия, где описывайте случаи, когда вы себя не приняли и когда это получилось. Отслеживайте изменения и награждайте себя.
Не ждите, что если вы не принимали себя вообще, начав работать над собой, сможете принять себя сразу целиком. Все начинается с мелочей.
Собирайте эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе, записывайте и перечитывайте в моменты спада, самоосуждения.
4. Практика “Кто Я есть?”
Чтобы научиться принимать себя, выполняйте такую практику.
Отвечайте себе на вопросы:
Кто я? Я — это мое тело? Нет. Я — это фамилия, имя? Нет.
Делайте это в медитативном состоянии.
Последовательно отвечая на такие вопросы, вы дойдете до своей сути . И поймете, что вы — не это тело, вы — не Иван Петров и не менеджер такой-то компании.
Вы — не просто личность, а нечто большее.
Вы — ничего и все одновременно. Вы — дух, часть общего, часть Вселенной, частица творца. Вы и есть Вселенная и есть творец.
Если вы научитесь отслеживать состояния непринятия, то в такие моменты вспомните кто вы есть истинный. И тогда сразу будет ясно, что не принимает себя эго, а не вы сами.
Вы поймете, что тело — просто инструмент, а ваше имя, профессия, принадлежность к определенной семье, стране — это элементы личности. Это роль, которую вы выбрали играть.
Эта практика поможет вам принять себя. Точнее не себя, а эту роль. Потому что истинную свою суть вы не можете не принимать .
5. Берите пример с маленьких детей
Приглядитесь как малыши любят себя, радуются своим маленьким достижениям.
Когда ребенок только учится ходить, он не осуждает себя за то, что упал. Он принимает себя в этот момент. Это любовь к себе и тотальное принятие в чистом виде.
Да, дети нуждаются в материнской любви. Она им необходима для роста и развития. Если ее не хватает, это все равно, что человека лишить солнца надолго. Вроде как жить можно, но тормозит развитие.
Чем младше ребенок, тем он больше себя принимает и любит. Маленькие дети еще не потеряли чувство безусловно любить себя и все, что их окружает.
А все потому, что они живут в моменте “здесь и сейчас”. Они не живут прошлым и не живут будущим. Они поглощены настоящим моментом.
6. Практика “Возрождение безусловной любви к себе”
Принять себя поможет работа с внутренним ребенком. Только разница в том, что обычно мы находим свои раненые аспекты и исцеляем будучи взрослыми.
А здесь, наоборот, маленький ребенок исцеляет все последующие травмы вплоть до нашей настоящей версии.
Войдите в медитативное состояние. Вспомните себя малышом. Прокрутите пленку своей жизни назад, в детство, до тех пор, пока не вспомните себя таким, когда вы себя принимали полностью.
Если вы этого уже не помните, это не значит, что этого не было.
Представьте, что бы вы чувствовали к себе, как бы вы себя любили, будь вы малышом, который еще не знает, что значит быть отверженным.
Отследите эти ощущения и запомните их. Перенесите их на себя сегодняшнего. Напитайте себя этими ощущениями. Отправьте лучики любви и принятия тем вашим аспектам, которые в этом нуждаются.
Если хотите, вспомните те моменты самоосуждения.
А лучше просто отправьте намерение, что вы исцеляете все свои аспекты той невинной детской чистой безусловной любовью. И заякорите это состояние в кристалле Земли.
Принятие — первый шаг на пути к открытию .
Это начало положительных перемен, самоисцеления, познания себя и обретения целостности .
Принимая, вы учитесь терпимости по отношению к близким, вы обретаете мудрость.
Поделитесь в комментариях, что вам уже удалось принять в себе, а что пока не получается!
Непринятие себя и низкая самооценка является одной из распространенных психологических проблем людей. Человек считает себя неуспешным, не принимает себя, имеет много комплексов. Комплексы могут только мешать ему в жизни. Непринятие себя, нелюбовь к себе – это эмоциональное состояние, для которого характерна неуверенность человека в себе, негативное чувство к себе. Такой человек не умеет видеть хорошее в себе, чувствует свою неуспешность. Часто это состояние сопровождается комплексом вины.
Психология утверждает, что непринятие себя может сформироваться в детстве, когда родители говорят ребенку, что он плохой. Отчужденность родителей от ребенка, нелюбовь к нему также могут являться причинами развития комплекса неполноценности, непринятия себя и низкой самооценки у ребенка. Агрессия к ребенку со стороны родителей также снижает его самооценку.
Непринятие себя может сформироваться и во взрослом возрасте из-за страхов, частых неудач, внешнего облика…
Очень часто человек стремится соответствовать чужим ожиданиям, действовать в соответствии с тем, что ждет от него другой человек. При этом ему приходится менять свои убеждения, поступаться принципами, что ведет к чувству неудовлетворенности, непринятию себя. Стремление к ложным стандартам или недостаточное представление о себе, неправильные мнение о себе также существенно снижают самооценку, формируют нелюбовь к себе.
Отсутствие любви к себе мешает в самореализации, достижении целей, семейной, личной жизни, работе и учебе, является причиной многих кризисных ситуаций.
Так что же такое любовь к себе, принятие себя, как ее обрести? Любовь к себе – это стремление понимать и принимать себя таким, какой ты есть. По мнению многих выдающихся людей именно это качество является незаменимым для человека.
Как говорят психологи, каждый человек неповторим и наделен своими особенностями. Подлинная любовь к себе предполагает самоконтроль и правильный самоанализ. Она не исключает поражений, ошибок и неудач, но позволяет относиться к ним человеку как к обычным явлениям. Ошибки и промахи не останавливают любящего себя человека на пути к достижению им цели. Иногда для развития принятия себя необходима помощь психолога, которую вы можете получить в нашем центре. Влияет и фактор эстетической красоты. Например, человек с лишним весом принимает себя таким какой он есть, но важно помнить, что в здоровом теле здоровый ДУХ, по земному - наши мысли. Поэтому с вопросом КАК ПОХУДЕТЬ обратиться лучше к консультанту по питанию !
Чем больше человек принимает себя, тем более уверенным он является, тем правильнее в итоге он оценивает себя. «Трезвая» самооценка помогает реализоваться, тогда как низкая или завышенная может явиться препятствием в этом процессе.
Чтобы иметь позитивную самооценку и научиться принимать себя воспринимайте себя позитивно и чаще хвалите. Вы не обязательно должны быть безупречным на 100%; каждый человек может ошибаться, иметь свои особенности, привычки, которые могут не нравиться другим…
Для развития позитивной самооценки и принятия себя предлагаем вам провести небольшой эксперимент. Он состоит из нескольких пунктов, которые нужно последовательно выполнять: подумайте о том, что у вас получается лучше всего и похвалите себя за это; похвалите себя за какое-нибудь положительное качество, которое есть у вас; думайте о себе только хорошее и не позволяйте критиковать себя.
Добрый день.
У меня есть проблемы, но я не могу их полностью осознать и понять как с ними бороться.
Во мне что-то сломалось. Лет 5, может больше, назад. Я стала существовать, а не жить. Делать то, что мне говорят, а не то, что хочу я.
У меня нет планов, целей, мечты в жизни. Я бросила все хобби и ничем не занимаюсь. Мне комфортно с собой наедине. Я не нуждаюсь в постоянном общении с людьми, только периодическом. Я не испытываю эмоций к людям, я никого не люблю. В моем понимании вообще нет слов как "любовь" и "зависть".
Единственное, что изменилось за этот срок - я стала более открыта к людям, легче общаюсь и осознала, что мне нужна психологическая помощь.
У меня хорошие мозги и приятная внешность, но потенциал не раскрывается, а внешность не идеальна (я перфекционист, закомплексованный перфекционист =))).
Учусь на юриста. Ненавижу эту профессию. Родители решили за меня. Хочу заниматься творчеством, но совмещать слишком лениво. Хочу радоваться жизни и принимать себя, тк комплексы поставили крест на моей личной жизни.
Разочарование в мире (все можно купить; никто не смотрит на оценки, лишь бы корочка; и т. д.) не дает мне стимула для чего-то стараться и развиваться. Единственное, что осталось во мне от прежней себя - тяга к "высшему". Класса с 6го интересует тема вечной жизни, перерождения, просветлению сознания (не путать с вечной молодостью).
Всю жизнь борюсь с ощущением, что я занимаюсь не тем, чем нужно; нахожусь не в том месте и моя миссия для мира другая.
Но, к сожалению, ни жить обычной человеческой жизнью, ни идти по пути саморазвития (и выше) не получается.
Мне почти 21. Я рыба-рыба (обычный гороскоп и зороастрийский), крыса. Может это о чем-то скажет...
Во все времена главным страхом человека было то, что общество могло перестать его воспринимать, как часть себя. Если такое случалось, человек выпадал из социума и терял социальную связь с остальными представителями общества. Но не все люди такие, есть творческие натуры или просто «белые вороны». Они не очень страдают от ограничений взаимосвязей с обществом, просто не обращая на это внимание. Именно за такое поведение общество необоснованно создает им грязную репутацию, руководствуясь понятием «Не такой, как все -плохой». Именно проблему непринятия человека обществом поднимает Н. С. Лесков в приведенном для анализа тексте.
Чтобы привлечь внимание читателя к своему произведению, автор показывает Селивана, человека скромного и честного, человека, которого общество отвергает из-за глупых слухов и сплетен. Никто не знает и не хочет знать Селивана по-настоящему.
Наши эксперты могут проверить Ваше сочинение по критериям ЕГЭ
Эксперты сайта Критика24.ру
Учителя ведущих школ и действующие эксперты Министерства просвещения Российской Федерации.
Данный отрывок начинается с того, что автор говорит о недовольстве своего отца тем, что им пришлось переночевать в доме Селивана, хотя мужчина никогда не давал поводов думать, что он убийца или колдун. Как только тетушка замечает, что забыла шкатулку с деньгами, она сразу обвиняет Селивана в том, что он точно уже украл эти деньги. Казалось бы, как тетушка могла сделать эти выводы? Ведь, когда они ночевали в доме у мужчины у них ничего не пропало. Но окружение тетушки считает, что Селиван разбойник, значит она считает также.
Кардинально меняется мнение тетушки, отца и остальных, как только Селиван самовольно приносит шкатулку хозяйке. На самом деле, его натура совершенно не соответствует слухам. Мужчина совершенно не может понять, как можно утаить другое, украсть что-либо, он непросто не делает этого, он даже думать об этом не может. Селиван смущается, получая вознаграждение в виде двухсот рублей и поцелуя в макушку от отца. Впоследствии мужчина смущается от огромного проявления внимания, которое вдруг стали уделять ему окружающие. К нему многие заезжают в гости, привозят гостинцы. И в итоге он «для всех сделался человеком любимым и почитаемым».
Данный отрывок делится на две части, которые противопоставлены друг другу. Интересно то, что данные части не меняются только в одном: их соединяет одна личность, неменяющаяся на протяжении всего отрывка - Селиван. Через данную антитезу автор показывает читателю, как легко общество меняется свое мнение, и как сильно это мнение влияет на индивидуальную жизнь.
Весь текст пронизан мыслью о том, что люди часто слепо навешивают друг другу ярлыки, портя жизнь друг другу. Если бы люди видели друг в друге именно тех, кем они и являются, то тогда появилось бы больше взаимопонимания и уважения друг к другу, а в совместной жизни это очень важно.
Подводя итог можно сказать, что люди должны стараться смотреть друг на друга без искажения собственными принципами и идеологиями. Если человек добрый и правильный, но выглядит грязным и обшарпанным, это не значит, что он вор и убийца. Если человек гнилой, но весь с иголочки, это совершенно не значит, что он принесет счастье. Так что задача людей - научится трезво оценивать окружающих, ведь именно тогда у нас появится взаимопонимание и спокойствие.
Обновлено: 2018-09-11
Внимание!
Спасибо за внимание.
Если Вы заметили ошибку или опечатку, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
.
Тем самым окажете неоценимую пользу проекту и другим читателям.
Принятие себя, событий и жизни в целом
Психология. Как стать счастливее? Как принять себя таким какой(ая) есть? Жить и получать удовольствие от собственного ощущения себя и жизни.
Приветствую, друзья!
Я уверен, что на вопрос: «Как стать счастливее?» есть довольно простой ответ - нужно принять себя таким, какой ты есть подлинный, это значит видеть и ценить свои достоинства, но ещё важнее, что я считаю гораздо более ключевым - это признавать и прощать себе свои недостатки (свою неидеальность), уметь не требовать от себя слишком многого и не стремиться во вред себе все сделать как надо или быть хорошим для всех. А так же, душевно примириться с той реальной жизнью, которая у вас сейчас есть, пусть она даже не та, что вам хочется, это очень важно чтобы убрать хаос внутри.
Ну, а непринятие себя - это в первую очередь - непонимание своих истинных ценностей, плюс: стрессы, болезни, всевозможные тревоги, различные негативные состояния, и комплексы. Невозможно полноценно и счастливо жить, не находясь в дружбе с самим собой.
Давайте на примерах разберемся, чем является Принятие , что это вообще за процесс.
Мнений несколько. Многие подразумевает под принятием только смирение или компромисс. Но смирение подразумевает согласие с чем-то неприемлемым для себя, и оно так и остается для нас неприемлемым, а мы просто перед этим сдаемся не предпринимая попыток что-то изменить.
Принятие же - это главным образом восприятие себя и всего того, что происходит, таким, как оно есть, и именно так, как происходит , без наших личных оценок, как если бы мы смотрели на жизнь и на себя отстраненно. При этом важно понимать, что отстраненность не значит безразличие, отстраненность - это непредвзятый, относительно спокойный взгляд со стороны (не искаженный эмоцией и желанием) к тому, что есть в реальности.
Именно при таком восприятии мы способны смотреть на жизнь наиболее трезво и ясно, четко все понимая и принимая, без , сожалений, гнева или уныния.
Понаблюдайте за собой: у большинства из вас есть свои оценочные мнения. Это все ярлыки, которые вы однажды навешали к чему только можно: к людям, ситуациям, вещам, фактам, взглядам и т.д.
А ведь это, если вы присмотритесь, очень портит вам жизнь. Это заставляет делать то, что не хочется; вести себя так, как не хотелось бы; говорить то, что и не думал (а) сказать; слышать и видеть только так, как получается и при этом ощущать различные неприятные чувства.
Принимая себя, вы перестаете испытывать необходимость себя оценивать и воспринимаете себя самого как некий объективный, реальный образ, которому не нужно больше ничего скрывать от себя и других. И раз перестаете оценивать, то и перестаете себя судить с точки зрения каких-то ваших сформированных в течение жизни понятий, правил и образа идеального себя.
Если же пытаться соответствовать идеалу, который вы себе внушили, это значит бесконечно сравнивать себя с этим образом, постоянно проигрывать и постоянно себе и другим что-то доказывать. А это ведет лишь к периодическому или постоянному недовольству собой, к напряжению, упадку сил и настроения, не говоря уже об общем здоровье и чувстве ненависти к себе.
А теперь подумайте, можно ли на этом фундаменте построить счастливую жизнь?
Принятие - это как раз тот фундамент и та опора, с которой все начинается , начинаются любые позитивные изменения в жизни, потому что вы перестаете грубо конфликтовать с собой и окружающим миром.
С принятием, шаг за шагом вы постепенно приводите все сферы вашей жизни к определенному балансу, ясно осознавая и принимая себя и все вокруг, как должное.
Отталкиваясь от реальности, вы не придумываете ничего, вы видите то, что видите, и спокойно воспринимаете жизнь как она есть, без приукрашивания или негативизма, во всей её простоте, сложности или красе, без критики чего или кого-либо, и без возмущений поворотами в судьбе.
Каждое событие будет восприниматься вами как объективное должное, как часть целостной и великой вселенной.
Что человеку может не нравиться в себе и что не может принять? Здесь может быть все что угодно.
Это может быть поведение, характер или даже манера общения и выражения своих эмоций. Или человек просто не может принять то, что с ним сейчас происходит и ситуацию, в которой находится, а часто не принимает какие-то свои физические или нравственные недостатки или все то, что он делает, как ему кажется, не так, а хочется как-то иначе, потому что внутренний, заложенный образ идеального себя этого требует .
Здесь и начинается наказание себя - самокритика и самобичевание.
К примеру, человек внутренне наказывает себя за проявления своего естественного поведения которое ему не удалось сдержать. Ведь по каким-то своим соображениям, своему видению, ему не нравится или он считает это поведение неправильным, непривлекательным или не соответствующим его имиджу и его правилам.
А нередко он смотрит и пытается подражать кому-то, кто близок к его внутреннему идеалу, во всем копирует его и продолжает так поступать, потому что искренне верит, что так для него будет лучше, так он будет выгодней смотреться в глазах окружающих и противоположного пола, так он станет успешней.
На самом же деле человек сможет освободиться от чего-то только тогда, когда глубоко и искренне примет себя и все то, что он из себя в реальности представляет, откроет свою душу для себя и других.
Примет также нынешнее положение, в котором он находится, примет свои «недостатки» и успокоится. Научится довольствоваться тем, что есть и, какой он есть, а дальше уже можно будет что-то большее сделать используя свои сильные стороны и постепенно где-то корректируя слабые (развивая себя).
И именно ваша естественная, природная суть, которую вы, возможно, давно блокируете, принесет вам расслабление, счастье и больше успеха в жизни. Только она способна позволить вам максимально раскрыться и реализовать себя.
Конечно, принять себя или что-то ещё, что не устраивает, порой бывает очень непросто и нередко это ещё и страшно.
Но в жизни много чего, где нужно несмотря на страх, действовать. Всем и всегда страшно перевернуть страницу жизни и начать все сначала без каких-либо гарантий. Страшно рискнуть и поставить на карту все, ради того, чтобы достичь своей большой цели. Страшно войти в темную комнату, когда не знаешь, что в ней скрывается.
Как принять себя и стать счастливее.
Как же принять себя, всего себя, такого как есть и, снять внутренние блоки, мешающие счастливо жить?
Первым делом нужно обязательно научиться наблюдать за собой (я об этом часто пишу, потому что это действительно очень важно), наблюдать за своим поведением, своими поступками, мыслями и ощущениями, чтобы разобраться в себе и в своих противоречиях. Наблюдать и замечать себя в те моменты, когда вы начинаете испытывать внутренний дискомфорт, и пробовать (без напряжения) спокойно разбираться в этих моментах - что вы сейчас сделали, подумали или сказали, почему вы именно это сделали, какие мысли и чувства заставили и что вызывает у вас внутреннее напряжение.
Поняв что к чему (нередко на это нужно время), скажите себе примерно следующее: «Да, я признаю, что это во мне есть, да, я такой». То есть для начала нужно убрать причину вашего внутреннего конфликта и успокоиться. А для этого важно обязательно быть честным с собой и признать, что вы испытываете какие-то страхи и какие-то неприемлемые для вас желания и стремления, что у вас есть какие-то моральные слабости и, что вы поступаете и говорите иногда не то, что хотели.
К примеру, своим поведением, манерой общения, той показной маской, которую вы, возможно, привычно используете в жизни, вы пытаетесь защититься или вовсю стремитесь привлечь внимание людей, убедить их в том, что соответствуете их ожиданиям, или просто пытаетесь нравиться чтобы вас все признавали, но глубоко внутри, при этом, вы ощущаете что это не вы настоящий. И, более того, многие обманывают себя, не признавая то, ради чего они все это делают, ради чего так стараются. Из-за этого и возникают внутренние противоречия, неверие в себя (в свою подлинную сущность), непонимание своих настоящих желаний, борьба с собой (или с окружающими) и постоянное вперемешку с раздражением и тревогой.
Мы так привыкли притворяться перед другими, что в конце концов начинаем притворяться перед самими собой
Франсуа де Ларошфуко
Поэтому необходимо сначала признать и принять в себе ВСЕ, как хорошее, так и плохое искренне и безоговорочно , чтобы потом что-то с этим можно было сделать. То есть принять все то, что вам может не нравится в себе, что сейчас не укладывается в ваших моральных принципах, но если уж что-то там есть, значит, оно есть.
И бессмысленно пытаться обмануть себя, обмануть на время можно окружающих, можно постоянно обманывать свое сознание, но никак нельзя обмануть свою глубинную сущность.
И если поначалу вам будет страшно, то постепенно тревога уйдет, растворится недовольство собой, вы станете счастливее, появится больше , и вы поймете, что были правы, что становитесь на верный путь.
Наблюдайте, изучайте себя, замечайте все это в себе и маленькими шагами убирайте из своей жизни маски и наигранное поведение. И вы в большей степени получите от окружающих то, чего вы хотите. А главное, вас начнут окружать все больше людей близких вам по духу, и это будут именно те, кто вам нужен.
Как избавиться от своих оценок в отношении людей?
Улавливайте в ежедневных, жизненных ситуациях то, когда вы кого-то оцениваете, с точки зрения сравнения с собой , и также спокойно убирайте эти моменты своим здравым рассуждением или простым уводом внимания в сторону, но без напряжения, плавно.
Помните о том что это только вредит вам и заставляет искать в себе недостатки. Это те мысли, которые просто мешают вам жить.
И ни в коем случае не вините себя - если что-то не получается; если вы, забывшись, снова стали мыслить по-старому - это будет самой большой ошибкой. На все это нужно время и терпение, нужно просто устранить привычку об этом думать и зацикливаться вниманием.
Только делайте, не торопясь, и без насилия над собой, иначе ничего не получится.
Также в этом вам прекрасно поможет медитация.
В ней нет ничего сверхъестественного, это просто внутренняя работа над собой на уровне подсознания. Медитация позволяет проработать внутренние установки, убрать блоки, восстановиться телу и понять, откуда что берется, как возникают мысли, эмоции и ощущения.
Если недостатков или того, что вы считаете недостатками, много, выпишите их по пунктам в тетради и работайте с каждым в отдельности. Не торопитесь, здесь не нужна спешка.
Меня порой раздражает слово «надо», потому как очень часто только и слышишь «надо, надо и надо», но это один из таких моментов, когда именно НАДО сделать это, принять все как есть, принять себя настоящего со всеми недостатками, принять нынешнюю ситуацию (пусть это и не то, что вам хочется), и только после этого, успокоившись, начинать двигаться к своим мечтам.
